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by bacchus
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UNIQLO
3時間VS4時間半
一昨日はベルリン世界陸上で歴史的な記録が達成されました。
ボルトが100mで9.58秒という驚異的なタイムで優勝しました。
彼は今までゴール前でいつもスピードを落とし、笑顔でフィニッシュしていました。
その彼が最後まで全力?で走って出したタイムが先ほどの記録です。
ちなみに私の高校の時の記録は11秒00でした。←自慢でもなんでもありません。
当時でも陸上やっている仲間うちの中でもびっくりするタイムではありませんでした。ただ当時女子100mの世界新は11秒を超えていました。世界のどの女性にいたずらしても逃げ切れました。42.195km追いかけられたらとても逃げ切れませんが・・・。
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3時間VS4時間半_f0055024_0125513.jpg

それが今日のテーマではなく、同じ時間でも3時間VS4時間半です。
「頭のいい人の短く深く眠る法」(3時間睡眠を提唱)と「4時間半熟睡法」2冊読みました。
最初に前者を読んだのですが、2週間で3時間睡眠がマスターできるプログラムが記載されていました。
これによると、2週間の間に2度徹夜するという過酷なプログラムです。随所に納得できることも書いてあるのですが、この2度の徹夜という過激なプログラムにはとてもついていけそうにありません。しかもゆっくり眠れないときには片目ずつ眠ることが可能とか、ちょっと常軌を逸した内容でした。
後者は、医学博士遠藤拓郎氏によるもので、脳やからだのしくみから理論的に説明がされていて納得できる内容でした。
遠藤氏によると人間は眠る前に体温が1度ぐらい下がるそうです。
眠る前に手足があったかく感じるのは、体温を下げるためにあったかい血液が皮が薄くて体温を下げやすい手足に流れてくるからだそうです。手足で下がった血液は心臓にもどり全体として体温を下げているそうです。
眠たくなったときに体温を計ってみると私の場合も平熱より1度ぐらい下がっていました。
今晩からこの本に書かれている方法で4時間半熟睡法にチャレンジしていきます。
結果はブログ上で公開していきます。
by bacchus06 | 2009-08-18 23:58 | books
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